Lymfatický systém může za mnohé. K čemu vlastně slouží a jak lymfu vůbec rozproudit? Které bylinky pomáhají na lymfatický systém?
Lymfatický systém je jednou z podstatných součástí lidského organismu. Zahrnuje nejen mízu, ale také lymfatické cévy a lymfatické uzliny. Významný je především pro schopnost nabalovat toxiny a další látky, které pak odvádí pryč z těla. Lymfa je vlastně bílá tekutina s mléčným zabarvením.
Jedním z prvních upozornění je, když zpozorujete, že organismus zadržuje vodu v těle. Natékají pak především nohy, tvoří se celulitida (a vůbec nevadí, že se jedná o štíhlou osobu), hůře se dýchá. V důsledku se špatné fungování lymfy může projevit na oslabenější imunitě. Pokud se objeví otoky na uzlinách (třísla, podpaží, prsa) je důležité co nejdříve vyhledat lékařské vyšetření.
Při problémech s lymfou není vhodná příliš tučná strava, hodně soli, důležité je i omezení cukrů a konzumace menšího množství mléčných výrobků. Platí i další vhodná pravidla pro zdravou stravu jako je absence polotovarů a umělých dochucovadel. Příliš prý není vhodný ani alkohol. Naopak prospívá zelenina a ovoce, ideálně vždy sezónní. Chybět by neměly ani kvalitní sacharidy a bílkoviny.
Podpořit činnost lymfatického systému se dá i různými potravinami. Patří sem třeba křen, vřes, kopřiva nebo třeba pažitka. V této souvislosti se uvádí i prospěšnost medicinálních hub. Příkladem může být čaga, zmiňován je i Cordyceps.
Pro správný průtok lymfy je důležité tělo podpořit i dostatečným množstvím tekutin, přičemž hlavní by měla být kohoutková voda. Doplnit ji můžeme bylinnými čaji, případně kvalitní minerální vodou.
Ani v tomto případě by nemělo chybět cvičení. Správnému rozproudění lymfy prospívá plynulý pohyb, zaměřený spíše na vytrvalost. Pokud máte rádi nordic walking, je to pro vás to pravé. Pomáhá také chůze jako taková nebo třeba plavání. Z dalších sportů můžeme zmínit jógu nebo jízdu na kole.
Abyste podpořili činnost lymfatického systému, můžete vyzkoušet saunování a otužování. V případě problémů s kardiovaskulárním systémem je vhodnější právě otužování. Můžete střídat teplou a studenou vodu. Doporučuje se začínat od nohou, a pokračovat směrem nahoru. Otužování by mělo být pozvolné a pravidelné.
Dopřát si můžete lymfatické masáže.
Při špatném toku lymfy je vhodné také se zaměřit na to, jak se oblékáte. V oděvech z přírodních vláken jako je konopí, bavlna, hedvábí nebo vlna může kůže lépe dýchat. Kromě toho je ideální, pokud materiál nebude těsně přiléhat na tělo.
2024 ELEMENT.CZ Všechna práva vyhrazena ELEMENT
