S příchodem jara se často setkáváme s doporučeními na tzv. jarní detoxikaci organismu. Mnozí věří, že speciální diety, nápoje či jiné rituály pomohou tělu zbavit se nahromaděných toxinů a nastartovat nový začátek. Je však takový detox skutečně nezbytný? Podívejme se na nejčastější mýty a vědecky podložená fakta:
Toto tvrzení je jednou z nejrozšířenějších mylných představ. Lidský organismus má propracovaný detoxikační systém, který zahrnuje játra, ledviny, plíce, střeva a kůži. Tyto orgány pracují nepřetržitě na eliminaci škodlivých látek, které se do těla dostávají ze stravy, ovzduší a metabolismu. Podle Harvard Medical School neexistuje důkaz, že detoxikační kúry zrychlují nebo vylepšují tyto přirozené procesy.
Mnoho detoxikačních diet slibuje rychlý úbytek hmotnosti. Tento efekt je však způsoben především ztrátou vody a svalové hmoty, nikoliv spalováním tuků. Po ukončení takové diety dochází k rychlému návratu původní hmotnosti.
Vědecké důkazy nepodporují tvrzení, že některé nápoje nebo nekvalitní doplňky stravy mají schopnost „vyplavit“ toxiny z těla. Například „detoxikační čaje“ či šťávy mohou obsahovat příznivé látky jako antioxidanty, ale nenahrazují fyziologické detoxikační mechanismy těla.
Namísto drastických detoxikačních kúr je pro organismus prospěšnější dlouhodobě dodržovat vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a kvalitní bílkoviny. Dostatečný příjem vody podporuje správnou funkci ledvin, vylučování odpadních látek a celkovou hydrataci buněk. Hydratace hraje klíčovou roli v metabolismu, protože voda slouží jako médium pro enzymatické reakce a odstraňování metabolických zplodin. Studie potvrzují, že nedostatečná hydratace může vést k poklesu mentální výkonnosti, únavě a zhoršené detoxikaci těla.
Fyzická aktivita stimuluje krevní oběh, podporuje metabolismus a napomáhá detoxikačním procesům. Během cvičení dochází ke zvýšenému prokrvení orgánů, což umožňuje efektivnější odstraňování metabolických zplodin. Potem se vylučují některé toxiny, například těžké kovy, a zároveň dochází k přirozené regeneraci buněk. Pravidelný pohyb také snižuje hladinu zánětlivých markerů v těle, čímž pomáhá snižovat riziko chronických onemocnění.
Spánek je klíčový pro regeneraci mozku i celého organismu. Během spánku dochází k odstranění metabolických odpadů z mozku pomocí glympatického systému, což je specializovaný mechanismus pro likvidaci škodlivých látek. Studie ukazují, že během hlubokého spánku dochází k expanzi mezibuněčných prostorů, což umožňuje lepší odplavování neurotoxinů, včetně beta-amyloidu, který je spojován s rozvojem Alzheimerovy choroby. Dostatečný spánek podporuje hormonální rovnováhu, správnou funkci imunitního systému a regeneraci tkání.
Ačkoliv detoxikační kúry nejsou nezbytné, podpora mozkových funkcí pomocí vhodných doplňků stravy je prospěšná. Jedním z takových doplňků je Ginkgo biloba, která podporuje kognitivní funkce a krevní oběh v mozku.
Produkt Cogni Flow Ginkgo biloba Phytosome® od Superionherbs kombinuje vysoce vstřebatelnou formu ginkgo extraktu s dalšími neuroprotektivními složkami. Studie ukazují, že Ginkgo biloba podporuje mikrocirkulaci krve v mozku, chrání neurony před oxidativním stresem a může zlepšovat paměť a koncentraci. Výzkumy potvrzují, že ginkgo zlepšuje perfuzi mozkové tkáně, což vede k lepšímu přísunu kyslíku a živin do neuronů. Tento efekt může mít pozitivní vliv na kognitivní výkon, prevenci neurodegenerativních onemocnění a celkovou vitalitu mozku.
Namísto krátkodobých detoxikačních diet je vhodnější dlouhodobě udržovat zdravý životní styl. Vyvážená strava, dostatek pohybu, kvalitní spánek a kvalitní doplňky stravy, jako je například Ginkgo biloba, mohou efektivně podpořit tělo i mozek.
Harvard Medical School
Mayo Clinic
National Center for Complementary and Integrative Health
European Hydration Institute
American Council on Exercise
National Institute of Neurological Disorders and Stroke
National Center for Biotechnology Information
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *
Uložit do prohlížeče jméno, e-mail a webovou stránku pro budoucí komentáře.
2025 ELEMENT.CZ Všechna práva vyhrazena ELEMENT
Na našem webu, který právě navštěvujete, a je provozován společností Pharmacopea CZ s.r.o., IČ 03177084, se sídlem Rybná 716/24, Staré Město, 110 00 Praha, používáme soubory cookies a další síťové identifikátory k zajištění funkčnosti našich webových stránek, personalizaci obsahu a reklam, měření výkonu reklam, vytváření statistik a zlepšování našich služeb. Na základě vašeho chování na našich stránkách vám přizpůsobujeme obsah a zobrazujeme produkty a reklamy, které by vás mohly zajímat.
Kliknutím na tlačítko „Přijmout“ souhlasíte s používáním cookies a zpracováním vašich osobních údajů, včetně jejich předání našim partnerům, jako je Google a další poskytovatelé reklamních a analytických služeb. Tito partneři mohou zpracovávat údaje za účelem personalizace obsahu a reklam, měření výkonu reklam, analýzy návštěvnosti a zlepšování našich služeb. Další informace o tom, jak Google využívá vaše data, naleznete v jejich Zásadách ochrany osobních údajů a smluvních podmínkách.
Můžete také zvolit možnost „Odmítnout“, která nám umožní používat pouze cookies nezbytné pro provoz webu, nebo si upravit své preference v sekci „Nastavení cookies“ nebo kliknutím na tlačítko níže „Zobrazit předvolby“, kde si vyberete, která data chcete sdílet.
Vaše osobní údaje budou zpracovány pro účely snadného používání našich stránek a služeb, personalizaci reklam a obsahu, měření výkonu reklam, vytváření statistik a zlepšování funkcí. Udělení souhlasu je dobrovolné a můžete jej kdykoli odvolat nebo obnovit kliknutím na vyjíždějící panel SPRAVOVAT SOUHLAS v levém dolním rohu stránky. Podrobné pokyny pro odvolání souhlasu naleznete v našich Zásadách ochrany osobních údajů a Zásadách cookies.
