Přírodní spalovače tuků: 5 potravin a doplňků stravy pro rychlejší hubnutí

Trápí vás nějaká ta kila navíc a chcete se jich zbavit přirozenou cestou? Existuje mnoho způsobů, jak toho docílit. Vedle pravidelné pohybové aktivity a vyváženého jídelníčku vám cestu k vysněné postavě mohou usnadnit také určité potraviny a potravinové doplňky, které hubnutí podpoří. Jaké jsou nejlepší přírodní spalovače tuků?

1. Doplňky stravy s chitosanem

Chitosan je přírodní vláknina, která se získává ze schránek mořských živočichů, jako je krab, humr nebo kreveta. Tato látka má vysoké vazebné schopnosti – váže na sebe tuky přijaté z potravy, které pak rychleji proudí do tlustého střeva a dále pryč z těla formou stolice. Chitosan proto přispívá také k rychlejšímu odstranění odpadních látek z organismu a přispívá ke správné činnosti trávicího a vylučovacího ústrojí. Doplňky stravy s chitosanem proto patří mezi nejlepší přírodní spalovače tuků. Užívají se bezprostředně před jídlem a kromě napomáhání hubnutí pomáhají udržovat stálou hladinu cholesterolu v krvi.

2. Káva

Patříte mezi milovníky kávy? Pokud chcete hubnout, potěší vás, že se oblíbeného aromatického nápoje nemusíte vzdávat. Obsažený kofein se dá také považovat za přírodní spalovač tuků. Významně zrychluje metabolismus (až o 11 %), a přeměňuje tak tuky na energii. Kávu byste si měli vychutnat v co nejvyšší kvalitě, bez cukru a tučného mléka. Sportovcům k hubnutí napomůže shot espressa těsně před zahájením fyzické aktivity.

3. Zelený čaj

Kvalitní sypaný zelený čaj patří mezi další významné přírodní spalovače tuků. Obsažené katechiny mají schopnost štěpit tuky, a zpomalují tak jejich ukládání ve tkáních. Kromě toho odbourávají cholesterol v cévách. Díky vysokému množství antioxidantů konzumace zeleného čaje napomůže z těla odvádět toxiny. Mezi nejlepší přírodní spalovače tuků patří také čaj maté, který podobně jako kofein povzbudí metabolismus a tlumí pocit hladu.

4. Guarana

Oblíbený přírodní stimulant, guarana, obsahuje vysoké množství kofeinu. Guaranu si rádi dopřávají například studenti, kteří musejí dlouho do noci vydržet nad učením bdělí a plní energie. Má velmi povzbuzující účinky a podobně jako šálek silné kávy, i guarana odbourává tuky. Guarana se konzumuje ve formě tablet, rozpustného prášku nebo jako přídatná složka různých nápojů, bonbonů nebo žvýkaček.

5. Koření

Možná vás to překvapí, ale účinný přírodní spalovač tuků se nejspíš naprosto běžně vyskytuje ve vaší spíži. Jedná se o tyto druhy koření:

• Černý pepř, kterým v našich končinách dochucujeme velké množství jídel, obsahuje látku piperin. Ta brání formování nových tukových buněk, a významně tak napomáhá hubnutí.
• Skořice, která zejména v kombinaci s medem pomůže ke štíhlé linii. Lžičku mleté skořice se dvěma lžičkami medu zalijte horkou vodou a pijte ráno na lačno, podpoříte tak svůj metabolismus. Nebo si voňavým kořením dochuťte snídaňovou kaši i pečenou zeleninu.
• Chilli papričky obsahují látku kapsacin, která dodává pocit nasycenosti. Kromě toho zahřívá organismus a slouží jako přírodní antibiotikum. Kapsacin najdeme i v zázvoru.

Během hubnutí platí zlaté pravidlo všeho s mírou. O užívání jakýchkoliv doplňků stravy se poraďte s lékařem nebo lékárníkem a nepřekračujte maximální doporučenou denní dávku kofeinu u povzbuzujících nápojů (400 mg). Také s kořením šetřete. Pokud máte vysoký krevní tlak, problémy s cévní soustavou nebo patříte mezi těhotné a kojicí ženy, měli byste se zmíněným potravinám vyhnout úplně.

Pamatujte také na to, že ani ty nejlepší přírodní spalovače tuků nesvedou žádný zázrak samy o sobě. V kombinaci s pravidelným cvičením, zdravým vyváženým jídelníčkem a psychickou pohodou vám ale významně napomůžou se shozením nadbytečných kil a v cestě za vysněnou postavou.

Zdroje:

https://fitactive.cz/prirodni-spalovac-tuku/
https://www.harmoline.cz/nejlepsi-spalovac-tuku/

Zdroj obrázku: https://unsplash.com/photos/t2kAfymBHGY