Jak připravit organismus na zimu podle tradiční čínské medicíny

Jak se blíží zima, mnozí z nás hledají způsoby, jak posílit své tělo a připravit se na náročnější období. Tradiční čínská medicína (TČM) nabízí unikátní pohled na sezónní změny a jejich vliv na naše zdraví. Podle TČM každá sezóna ovlivňuje určité orgány a systémy v těle, a zima je obdobím, kdy je zvláště důležité posílit ledviny a močový měchýř, které jsou považovány za zdroje životní energie a vitality.

1. Vyvážená strava bohatá na sezónní suroviny

Podle TČM by strava měla odrážet změnu sezón. Zimní měsíce vyžadují více zahřívajících potravin, které podporují yang energii a pomáhají tělu bojovat s chladem. Zařaďte do svého jídelníčku:

• Kořenovou zeleninu jako mrkev, řepu a batáty.
• Zrniny jako je horká ovesná kaše, která zahřeje a dodá energii.
• Bílkoviny z červeného masa a určitých druhů drůbeže, které posilují ledviny.
• Černé fazole a vodní kaštany, které podporují funkci ledvin.

2. Doplňky stravy

Pro posílení těla a jeho adaptaci na chladné počasí mohou být užitečné některé doplňky:

• Čaga: Tato houba je ceněna pro svou schopnost posílit imunitní systém a poskytovat antioxidanty, které chrání tělo v chladnějších měsících. Čaga také pomáhá neutralizovat volné radikály a snižovat zánět, což je zvláště užitečné v období, kdy jsou těla vystavena stresu z nízkých teplot a zvýšenému riziku infekcí.
• Reishi: Tato „houba nesmrtelnosti“ je známá pro své adaptogenní účinky, což znamená, že pomáhá tělu adaptovat se na stres a zlepšuje jeho obranyschopnost. V zimě je Reishi obzvláště užitečná pro udržení energie a vitality, zatímco zároveň podporuje klidný spánek a celkovou pohodu.
• Cordyceps: Své místo má v zimním režimu díky schopnosti zlepšovat fyzickou výkonnost a energetickou úroveň. Cordyceps podporuje efektivnější využití kyslíku v těle, což je ideální pro ty, kteří chtějí udržet aktivní životní styl i během chladných měsíců. Navíc, jako imunomodulátor, pomáhá udržet imunitní systém v optimálním stavu, což snižuje pravděpodobnost onemocnění.

3. Ochrana proti chladu

V zimě je důležité udržet tělo v teple a zabránit pronikání chladu do těla, což může vyvolat zdravotní problémy. Noste vrstvené oblečení a zvlhčujte vzduch ve svém domově, aby nedošlo k vysoušení sliznic, což zvyšuje riziko infekcí.

4. Pravidelná, mírná fyzická aktivita

I během chladnějších měsíců je důležité zůstat aktivní, což pomáhá udržovat průtok qi (životní energie) a krve. Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu nebo jemné cvičení Tai Chi či Qigong mohou tělo udržovat v kondici a zároveň posilovat imunitní systém.

5. Důraz na duševní pohodu

Zima je časem introspekce a zklidnění ducha podle TČM. Praktiky jako meditace a hluboké dýchání mohou pomoci snížit stres a zlepšit emocionální rovnováhu, což příznivě ovlivňuje celkové zdraví.

Tradiční čínská medicína nabízí celostní přístup k péči o tělo a ducha, a její rady mohou být obzvlášť užitečné v období, kdy se naše tělo snaží vyrovnat se s chladnějším a temnějším obdobím roku. Integrací těchto tipů do vašeho zimního režimu můžete zlepšit svou vitalitu a zdraví, aby vás nemoci minuly obloukem.

Zdroje: 

Antioxidant and Immunomodulating Activities of Chaga Mushroom 

Ganoderma lucidum (Reishi) in Traditional Chinese Medicine

Biologically Active Compounds in Medicinal Mushrooms