Nastartování zdravého životního stylu je častým novoročním předsevzetím. Velkolepé plánování začíná s vervou a končí do ztracena. Správně se namotivujte a získejte pár tipů k hubnutí po Vánocích. O nutnosti různých předsevzetí slyšíme a čteme nejčastěji na začátku roku. Jejich důležitost se na nás valí ze všech stran. Často se jedná o jeden konkrétní návod, podle kterého bychom se měli řídit. Přitom je ale důležité to, jak se kdo cítí, jakou má životní situaci. Některé cesty mohou být příliš strmé, a pak spadnout ze srázu je jednoduché. Snadno je pak takový návod odsouzen k nezdaru. Zkrátka každý má výchozí bod někde jinde. Množství způsobů, jak se z něj odrazit, je přitom celá řada.
Základním tipem pro to, aby se vše podařilo, je změna myšlení. Je důležité se soustředit na pozitivní náhled na plánovaná předsevzetí. Když v nás budou hlodat nedůvěřiví červíčci, k úspěchu to nejspíš nepovede. Když si ale usmyslíme, že to, co se chystáme udělat, nám nejen prospěje, ale – a co je hlavně důležité – bude nás to i bavit, myšlenky na selhání plánu se nedostaví. Proto je jedním z nejdůležitějších prvních kroků důkladná příprava. Tedy, když si obstaráte dostatek informací, přispějete k „přesvědčení mozku”. Stojí za to vyhledat nejrůznější výhody toho, čím vám zvrat prospěje. Zjistíte, že se změnou na zdravý životní styl můžete jen získat. Vypadá to, že čím více se přesvědčujeme o tom, že se zlepší fungování našeho organismu, činnost mozku, trávení a řada dalších aktivit těla bude v lepším stavu, tím vzroste naše odhodlání. Pro mozek pak bude naše přání mnohem realističtější.
Nejspíš funguje, že když máte před sebou hrnek s vodou, stále z něj popíjíte. Pitný režim je ostatně jedním z důležitých bodů zdravého životního stylu. Podobně to můžete udělat s dalšími předměty, které budete potřebovat pro váš velkolepý plán. Ať už je to zdravotní míč overball, který se využívá třeba při józe, nebo jakýkoliv jiný předmět, který je spojený s plánovanou pohybovou aktivitou.
Podobně je vhodné postupovat u spíže s potravinami. Vrhněte se i na další místo, kde je vizuální kontakt velmi důležitý. Ano, řeč je o lednici. Máte tam laskominy, které mají ke zdravému produktu daleko? To je potřeba pozměnit, aby do očí padly ty pravé potraviny. Co si budeme říkat, s tou špajzkou to bude to samé v bledě modré. Možná ve vás zjišťování možností zdravé stravy vyvolá touhu zkoušet stále něco nového.
Třeba si vyzkoušíte potraviny, které používali naši předci a my na ně tak trochu zapomněli, nebo sáhnete i po cizokrajných produktech. Z tradičních surovin můžete začít více používat třeba jáhly, pohanku, z bylinek třeba kerblík, brutnák, lichořeřišnice nebo pažitku. V každém jídlu by měla být zastoupena hlavně zelenina nebo ovoce. Zapomínat by se nemělo ani na vyvážený přísun omega 3 a 6 mastných kyselin, ke kterému přispívají třeba ryby. Doplnit jídelníček je možné třeba i medicinálními houbami. Stále je třeba myslet na to, že základem kvalitní výživy je pestrá a vyvážená strava.
Kromě toho je důležité, aby změny byly pozvolné. Jak je známo, velké šoky často nemívají úspěch. Když začnete usilovně cvičit, buď vás to zničí nebo znechutí. Ideální je najít si ve svém rozvrhu místo pro každou z činností, které dohromady dají ve výsledku přeměnu na zdravý životní styl. Neměla by v něm tedy chybět pohybová aktivita, relaxace, kvalitní spánek nebo zdravé stravování.
Když si každý den najdete čas na tyto činnosti po určitou konkrétní kratší dobu, lépe si zvyknete a vytvoříte si nový režim. Uskutečnění změny pro vás pak nebude problém a kila půjdou dolů přirozeně.
2024 ELEMENT.CZ Všechna práva vyhrazena ELEMENT
