Bylinky a doplňky stravy proti podzimní depresi: Tyhle fungují

Kratší dny, nepříjemné počasí, to vše dává naší psychice zabrat. A tento rok to může být ještě mnohem náročnější, protože po těch všech omezeních máme mnohem méně sil. Které bylinky pomohou na depresi?

Říkáme tomu podzimní deprese, i když deprese je stav mnohem vážnější a potřebuje léčbu. Faktem je, že sklíčenost a špatná nálada nikomu příliš nepomůže. Nejlepší je, se z tohoto stavu dostat co nejrychleji. A připočítejme k tomu stres. Nehledě na pandemickou situaci je stres v dnešní době všudy přítomný a těžko se mu vyhýbá. Pojďme se poohlédnout po tom, co pomůže na podzimní depresi.

Bylinky na depresi

Alkohol ani miska sladkostí vám od těchto stavů nepomohou, spíše naopak přidávají pod kotel.
Kurkuma je známá svými protizánětlivými vlastnostmi. Kurkumin, což je barvivo z jejího kořene, má vliv na úzkosti a deprese. Vstřebávání pomůže piperin, alkaloid z černého pepře. Mezi známé a oblíbené bylinky na zlepšení nálady patří také levandule úzkolistá, meduňka lékařská. Zklidňující efekt přináší třeba i skořicovník pravý, který kromě antidepresivních účinků vyniká také schopností uvolňovat svalové napětí. Kozlík lékařský se často používá při problémech se spánkem a při bolestech hlavy.

Doplňky stravy na deprese

V lékárně a specializovaných obchodech můžete pořídit i doplňky stravy na deprese. Vybrali jsme pro vás jen několik zajímavých příkladů. Sáhnout můžete třeba po přípravku z boswellie (kadidlovník pilovitý), který už po staletí patří k prostředkům na zmírnění úzkostí a depresí. Pro stav mozku jsou velmi důležité také omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které mají význam pro nejrůznější mozkové procesy. Najdeme je nejen v doplňcích stravy, ale i třeba i v potravinách, jako jsou například tučné ryby, vlašské ořechy, slunečnicová semena, kukuřice. Abychom se vyrovnali se stresem a depresemi, nám pomáhá i houba zvaná korálovec ježatý (Hericium).

Nakonec si můžete vychutnat i granátové jablko, o kterém se říká, že je spíše účinnější pro starší muže a ženy. Toto ovoce se řadí mezi šikovné povzbuzovače energie.

Zdroj:
Wikipedia.org
Bakhshaei S. Phyto-pharmacological effect of nine medicinal plants as a traditional treatment on depression. J Appl Pharm 2017; 9: 244, doi: 10.21065/1920-4159.1000244. https://www.longdom.org/open-access/phytopharmacological-effect-of-nine-medicinal-plants-as-a-traditionaltreatment-on-depression-1920-4159-1000244.pdf