Období, kdy je potřeba posílit obranyschopnost organismu, se vrací s železnou pravidelností. Nyní je tato potřeba silnější. Je dobré připravit nejen sebe, ale i děti. Oslabená imunita u dětí je příčinou řady onemocnění. Jaké existují možnosti v podpoře posílení imunity především přírodní cestou?
Někdy jsou chemické léky pro léčbu nezbytné, v řadě případů se ale můžeme připravit tak, aby děti chemické léky dostat vůbec nemusely.
I pro zdraví dětí má obrovský význam strava. Měla by být pestrá a pokud to zdraví dovolí (alergie apod.), neměla by v ní chybět žádná složka. Základem by měly být skutečné potraviny, případně co nejméně průmyslově upravené. Součástí by mělo být dostatečné množství zeleniny, ovoce, celozrnné pečivo, hnědá rýže, naklíčené rostlinky (mikrozelenina). Důležité jsou i kvalitní oleje, pokud možno nerafinované. Z masa jsou důležité především ryby – zhruba 2x-3x týdně. Není ale dobré se vyhýbat ani ostatním druhům masa. Zastoupeny by měly být i mléčné výrobky, jsou zdrojem důležitých minerálních látek, vitamínů a bílkovin. Naopak chybět by pokud možno měl přidaný cukr. Výjimečně lze doplnit stravu v malém množství – třeba o kvalitní med, agávový sirup.
Z důležitých látek na podporu imunity dětí by neměl chybět vitamín C. Vitamíny skupiny B jsou důležité pro imunitní reakce. Dobrému zdravotnímu stavu dále pomáhá strava obsahující minerální látky v podobě zinku a selenu. Mezi rostliny, které jsou cenné na posílení imunity, patří rakytník. Je zdrojem vitaminů C, D, E, K a vitamínů skupiny B. Z minerálních látek je to především draslík a fosfor. Zinek mohou dodat třeba dýňová semínka, která obsahují i vitamín A, což je důležité pro vstřebatelnost zinku. Selen najdeme například ve vnitřnostech, sýrech, vejcích. Pro imunitní systém dětí mají význam i probiotika, která pečují o zdravé střevo. Pomáhají totiž zneškodňovat patogenní bakterie. Laktobacily a bifidobakterie najdeme třeba v některých druzích jogurtů.
Děti mají zájem o pohyb a to je potřeba podporovat, protože právě on přispívá k podpoře zdraví. Ideální pohyb je na zdravém vzduchu, ideálně alespoň dvě hodiny denně.
Také pro děti je důležitý kvalitní a dostatečný spánek. Vhodnou teplotou na spaní je zhruba 18 °C, místnost by měla být dobře větraná. Jakmile zjistíte, že se dítě nechová obvykle, je na čase zpomalit. Důležitý je i psychický stav syna nebo dcery. Děti často mají obavy z věcí, nad kterými bychom se my dospělí snad ani nepozastavili. Jejich vnitřnímu světu má smysl věnovat dostatek pozornosti, protože nadbytečný stres oslabuje imunitní systém.
Jak inhalování, tak i otužování patří mezi osvědčené postupy k posílení zdraví. Otužování je prospěšné, odborníci doporučují začínat už od batolecího věku. Důležitá je pravidelnost a vhodný způsob. Sauna je vhodná pro starší děti, někomu ale prospívat nemusí (srdeční potíže a další).
V době, kdy se očekává nárůst respiračních onemocnění a dalších chorob, se vyplatí vsadit na prevenci. Tu může představovat síla přírody, třeba v případě echinacey, případně betaglukanů. Obojí patří mezi doplňky stravy, o kterých se často zmiňují i pediatři.
Podobně jako u dospělých, i u dětí je medicinální variantou imunostimulace, která představuje podporu pro imunitní systém. Jedná se o možnost pro děti, kterým se opakují zánětlivá onemocnění (třeba močové cesty, průdušky, střední ucho). Musí ji doporučit pediatr, samotnou léčbu pak provádí alergolog, případně imunolog. Její délka se liší podle zdravotního stavu dítěte. Dlouhodobá je spíše případem alergických dětí a dětí, které mají autoimunitní poruchy.
Dodržovat základní pravidla hygieny je důležité, ale neměla by se přehánět. Stále častěji lékaři hovoří o tom, že dobrému imunitnímu stavu příliš nepomáhá sterilní prostředí. Díky tomu získá člověk lepší obranyschopnost.
Stav imunitního systému záleží nejen na genetice, ale také na faktorech, které můžeme ovlivnit. Mezi ohrožující vlivy patří nedostatečná výživa, málo spánku, dostatek pohybu, chybějící pohoda, přítomný stres, ale i prochladnutí, případně přehřátí. Přispějte k tomu, aby i vaše děti byly v dobré kondici.
2024 ELEMENT.CZ Všechna práva vyhrazena ELEMENT
